20款低卡鸡尾酒来袭，好喝还不用担心长肉

20款低卡鸡尾酒来袭，好喝还不用担心长肉

1.红酒

红酒里富含抗氧化成分，比如黄酮类物质，以及白藜芦醇这种成分，对心血管系统有好处，因此晚上可以适量饮用一杯或两杯，不必担心热量摄入过多。

2.但如果你想减少卡路里，那就选择白葡萄酒

红葡萄酒或对健康有益，白葡萄酒的热量则相对较低。例如，某些清爽型白葡萄酒的热量，比那些酒精浓度较高的白葡萄酒（比如和）要少一些。

3.低脂版血腥玛丽 Mary

这种鸡尾酒虽然以新鲜番茄为原料，但缺陷在于其预先调配的成分往往添加了盐和化学物质。自制时，应避免使用那些预先包装好的材料，也不要选用减盐且加糖的番茄汁。不要加盐和添加剂，可以尝试用伏特加、柠檬汁、一勺辣根以及一根优质的芹菜茎来调制。

4.低脂黑暗风暴 Dark And

这种经典饮品以新酿的兰姆酒和姜啤为原料混合而成。另一种做法是，先取两份不含糖的姜啤，再掺入一份浅色兰姆酒，最后加入冰块。

5.无糖白桑格里亚

桑格里亚酒以葡萄酒为原料，还混合了糖分、白兰地以及姜汁汽水成分。为降低热量摄入，配方选用白葡萄酒，搭配丰富数量的切丁水果（我们推荐苹果、草莓、梨、桃子等），并使用苏打水调制。这款饮品不会缺少甜味元素。

6.无糖 汤姆柯林斯Tom

这种鸡尾酒一般由杜松子酒、糖、柠檬汁和苏打水调制而成。若要减少脂肪含量，可选用杜松子酒、原汁柠檬液和苏打水。

7.轻盈版白俄罗斯 

这种甜品饮品脂肪含量很高，热量也很丰富，不过选用更少脂肪的原料同样能让口感更美妙。把冰冻咖啡和低脂牛奶掺和，不用重奶油。然后，掺入一些伏特加，再加些冰块。真好吃！

8.玛格丽塔 

许多玛格丽塔饮品热量很高，原因是它们常掺有含糖利口酒和调制饮品，例如三秒或者基础糖浆。与此不同，应该把龙舌兰酒和新鲜青柠汁调在一起。倘若饮品过于浓稠，可以加些橙味甜酒，不过只能加一点点，毕竟那才是热量集中的地方。

9.含羞草

总而言之，橙汁和香槟并非最差的原料，不过你依然能够借助新榨的橘子液来降低热量，同时用碳酸水替换掉一半的气泡。

10.吉尼斯(是的,真的!)

这款爱尔兰啤酒的酒精浓度非常高，它的卡路里却很低。具体来说，针对男性群体，每喝下一瓶烈性啤酒，摄入的热量只有126卡路里。这个数值比百威啤酒要少19卡路里，也比喜力啤酒少24卡路里。不仅如此，吉尼斯啤酒每份还含有10克碳水化合物，而山姆·亚当斯波士顿啤酒每份含有18克碳水化合物。造成这种差异的部分原因是，吉尼斯啤酒的酒精含量相对较低。

11.伏特加酒和苏打水

这款鸡尾酒制作起来十分简便，却是一款热量很低的饮品，味道非常清爽，可以选用新鲜的柠檬、酸橙，或者黄瓜片来增添风味。

12.用蜂蜜，而不是糖浆的莫吉托

一般会选用普通的糖浆，不过糖浆其实非常方便替换。可以取些新采的薄荷叶，和柠檬片一起捣碎，再加入朗姆酒、苏打水和半小勺蜂蜜，这样就能制作出口感甜美却无需摄入多余热量的饮品。

13.爱喝起泡酒，但注意检查标签

所有起泡酒里都有糖分，这是酿造过程不可或缺的成分。不过，可以通过一些方法来降低热量摄入。选择特定类型的酒品，比如香槟、Cava和美国的起泡酒，会有助于减少糖分。这些酒类在制作时对添加糖的规定比意大利的更为严格。一个五盎司的干型香槟大约有120卡路里，而其他类型的香槟则大约是175卡路里。

14.我们都爱波本威士忌

为了健康无需舍弃美味：每1.5盎司波本所含热量通常在97至110卡路里之间。

15.米歇兰达啤酒鸡尾酒

这款墨西哥饮品的一个显著特征是，它通常以一瓶或某一种浅色啤酒作为基酒，同时掺入了多种低卡路里的配料，例如新鲜柠檬汁、伍斯特酱、辣味调料、辣椒碎、海盐以及冰块。

16.热托蒂鸡尾酒

即便在炎炎夏日，也无人禁止饮用温热的酒液。它不同于那些蛋奶类饮品，作为一款经典的冬季鸡尾酒，它不会导致体重增加，反而能带来惬意感受。取1到2盎司的苏格兰威士忌、普通威士忌或波旁威士忌，加入温热的水，再辅以少量蜂蜜，柠檬汁，或搭配丁香，肉桂棒，八角茴香等香料。

17.经典马提尼

马提尼的原始形象如今已遭各式高热量饮品破坏,诸如宇宙鸡尾酒、苹果风味马提尼以及奶油甜点马提尼。经典马提尼则从《广告狂人》中获得启示,人们偏爱纯伏特加或杜松子马提尼,这种酒将干邑苦艾酒与不含任何增稠剂的成分调和。至于奶酪橄榄,那又是完全不同的饮品。

18.金汤力中少汤力

一杯清爽的杜松子酒搭配汤力水或许还可以接受，不过汤力水是用大量果糖玉米糖浆或者糖调配的，每罐或每小瓶就含有125卡的热量。不如试着将杜松子酒和碳酸水混合，只在饮料里加入少许苏打水。

19.椰林飘香 pina

众所周知，pina因为含有大量朗姆酒和浓稠的椰子奶油，是导致摄入高热量的直接原因。事实上，部分款式的热量甚至超过巨无霸汉堡。不过，有很多途径能够品尝水果风味而不必承担任何心理负担。其中一种做法是，选用椰奶或椰汁来替换椰子奶油。接着，再掺入一杯朗姆酒以及新鲜榨取的菠萝汁。

20. 75

这种饮品一般调配有香槟、柠檬水、白兰地或金酒以及糖分，不加糖，会掺入少量富含抗氧化成分的石榴水或者有益肾脏的蔓越莓原浆，这种原浆是百分百纯酸的蔓越莓液，它不仅风味极其酸爽，而且呈现应季的红色。

二十种适合夏天的低热量鸡尾酒，味道美妙却不会导致发胖，二十种适合夏天的低热量鸡尾酒，味道美妙却不会导致发胖，二十种适合夏天的低热量鸡尾酒，味道美妙却不会导致发胖，二十种适合夏天的低热量鸡尾酒，味道美妙却不会导致发胖，二十种适合夏天的低热量鸡尾酒，味道美妙却不会导致发胖，二十种适合夏天的低热量鸡尾酒，味道美妙却不会导致发胖，二十种适合夏天的低热量鸡尾酒，味道美妙却不会导致发胖，二十种适合夏天的低热量鸡尾酒，味道美妙却不会导致发胖，二十种适合夏天的低热量鸡尾酒，味道美妙却不会导致发胖，二十种适合夏天的低热量鸡尾酒，味道美妙却不会导致发胖，二十种适合夏天的低热量鸡尾酒，味道美妙却不会导致发胖，二十种适合夏天的低热量鸡尾酒，味道美妙却不会导致发胖，二十种适合夏天的低热量鸡尾酒，味道美妙却不会导致发胖，二十种适合夏天的低热量鸡尾酒，味道美妙却不会导致发胖，二十种适合夏天的低热量鸡尾酒，味道美妙却不会导致发胖，二十种适合夏天的低热量鸡尾酒，味道美妙却不会导致发胖，二十种适合夏天的低热量鸡尾酒，味道美妙却不会导致发胖