20款低卡鸡尾酒来袭，好喝还不用担心长肉

20款低卡鸡尾酒来袭，好喝还不用担心长肉

1.红酒

红葡萄酒里富含抗氧化成分，包括黄酮类物质，以及白藜芦醇这种化合物，它们对心血管系统有好处，因此晚上可以适量饮用一杯或两杯，不必担心热量摄入过多。

2.但如果你想减少卡路里，那就选择白葡萄酒

红葡萄酒或对健康有益，白葡萄酒的卡路里却通常更低一些。诸如 和 这类轻盈的白葡萄酒，其热量含量要少于那些酒精浓度较高的白葡萄酒（和 ）。

3.低脂版血腥玛丽 Mary

这种鸡尾酒虽然以新鲜番茄为原料，但存在一个缺陷，即现成的混合物里往往添加了盐和化学成分。要避免使用那些预先调配好的成分，也不要选用减盐的番茄汁。不加盐和化学物质，可以尝试用伏特加、柠檬汁、一勺辣根以及一根优质的芹菜茎来调制。

4.低脂黑暗风暴 Dark And

这种传统饮品以新酿的兰姆酒和姜味麦芽酒为原料混合而成。然而，另一种做法是先取两份不含糖的姜味麦芽酒，再掺入一份浅色兰姆酒，最后加入冰块。

5.无糖白桑格里亚

桑格里亚酒以葡萄酒为原料，同时掺入了糖分、白兰地以及姜汁汽水成分。为了降低热量含量，建议选用白葡萄酒，并大量加入切碎的水果（例如苹果、草莓、梨、桃子等），搭配苏打水调制。饮用时不会感到甜度不足。

6.无糖 汤姆柯林斯Tom

这种鸡尾酒一般调配杜松子酒、糖、柠檬汁和苏打水,要制作低脂版本,可以选用杜松子酒、纯柠檬汁和苏打水

7.轻盈版白俄罗斯 

这种甜品饮品脂肪含量很高，热量也不低，不过选用更少脂肪的原料，同样能让口感很棒。可以试着把冰冻咖啡和低脂牛奶掺和，替代掉重奶油。再掺入一些伏特加，加上冰块。味道很不错！

8.玛格丽塔 

多数玛格丽塔因含加糖利口酒和混合饮料而热量很高，例如三秒或基础糖浆。相比之下，龙舌兰酒要和新鲜酸橙汁调配。如果感觉太稠，可以加些橙甜酒，但只能加一点，因为那里是热量的主要来源。

9.含羞草

总而言之，橙汁和香槟并非最差的混合物，不过你仍然能够借助新榨的橘子液来降低热量，同时用碳酸水替换掉一半的气泡。

10.吉尼斯(是的,真的!)

这款爱尔兰啤酒的酒精浓度非常高，但卡路里却非常少。具体来说，针对男性群体，一杯重口味啤酒的卡路里仅为126个，这个数值比百威啤酒低19个，比喜力啤酒低24个。不仅如此，吉尼斯啤酒每份还含有10个碳水化合物，而山姆·亚当斯波士顿啤酒每份含有18个碳水化合物。造成这种现象的部分原因是，吉尼斯啤酒的酒精成分比例相对较低。

11.伏特加酒和苏打水

这款鸡尾酒制作起来十分容易，它是一款清爽低脂的饮品。调制时，会用到新鲜的柠檬，酸橙，有时还会加入黄瓜片来增添风味。

12.用蜂蜜，而不是糖浆的莫吉托

一般采用通用的糖浆，不过糖浆其实可以很方便地替换，新鲜的薄荷叶同柠檬片搅拌，再掺入朗姆酒、苏打水和半小勺蜂蜜，这样就能让甜味不增加额外的卡路里。

13.爱喝起泡酒，但注意检查标签

所有起泡酒里都带有甜分，这是酿造过程所必需的。不过，你可以采取一些方法来降低热量。选择特定类型的酒，比如香槟酒中的Brut自然品种，或者是西班牙的Cava酒，还有美国的葡萄酒，都是不错的选择。因为这些产区的加糖标准比意大利更为严格。一个五盎司的干型香槟大约有120卡路里，而其他类型的香槟则大约是175卡路里。

14.我们都爱波本威士忌

为了身体健康无需舍弃美味：每1.5盎司波本所含的卡路里通常在97到110之间。

15.米歇兰达啤酒鸡尾酒

这款墨西哥饮品的主要特色在于，它采用单一品牌的淡色啤酒作为基酒，并大量添加低卡路里的配料，例如新鲜柠檬汁、伍斯特酱、辣味调料、辣椒碎、海盐以及冰块。

16.热托蒂鸡尾酒

即便在炎炎夏日，也无人禁止饮用热饮，这款酒并非蛋奶酒，它是一款经典的冬季鸡尾酒，饮用后不会使人发胖，反而会带来舒适感，将1至2盎司的苏格兰威士忌、威士忌或波旁威士忌，加入热水，再少许加入蜂蜜，柠檬汁，或丁香，肉桂棒，以及八角茴香。

17.经典马提尼

马提尼的原始风范如今被形形色色的高热量饮品所侵蚀，诸如星尘、果味马提尼以及浓得化不开的奶油甜点马提尼。但源自《广告狂人》的经典马提尼，依然令人钟情，它以纯伏特加或杜松子为基，调和干邑苦艾酒，绝不添加任何增稠成分。至于那些点缀了奶酪的橄榄，则完全是另一番景象。

18.金汤力中少汤力

一杯清爽的杜松子酒搭配汤力水或许还可以接受，不过汤力水是用大量果糖玉米糖浆或者糖调配的，每罐或每小瓶就含有125卡的热量。与其这样，不如试着将杜松子酒和苏打水调兑，只在普通汽水中滴入几滴爽肤水。

19.椰林飘香 pina

众所周知，pina 是一种高热量饮品，主要因为其中添加了大量的朗姆酒和极浓的椰子奶油。事实上，某些版本的卡路里含量甚至超过了巨无霸汉堡。不过，有很多方式可以品尝水果风味而不必感到内疚。其中一个方法：用椰奶或椰汁来替代椰子奶油。接着，再掺入一杯朗姆酒和新鲜压榨的菠萝汁。

20. 75

这种饮品一般调配有香槟、柠檬水、白兰地或金酒，并掺入糖分，不加糖的话，可选用少量富含抗氧化的石榴饮品，或是纯酸的蔓越莓原浆，这种蔓越莓饮品对肾脏有益。它不仅滋味极为酸爽，而且呈现应季的红色。

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