20款低卡鸡尾酒，美味又健康，好喝真的不长肉

20款低卡鸡尾酒，美味又健康，好喝真的不长肉

1.红酒

红酒之中存有丰富的抗氧化剂，像黄酮类化合物以及一种名为白藜芦醇的物质等，对心脏来说存在益处，因而每天晚上能够去享受一杯或者两杯，放心卡路里是不会超标的。

2.但如果你想减少卡路里，那就选择白葡萄酒

红酒兴许对健康存有好处，然而白葡萄酒的热量常常略微偏低。诸如特定种类的轻质白葡萄酒所含的热量，比那些酒精含量相对较高的白葡萄酒所含的热量要少 ，这些酒精量高的白葡萄酒是另一类特定的白葡萄酒 。

3.低脂版血腥玛丽 Mary

就算是由保持健康状态的番茄制作而成，然而这类鸡尾酒存在的问题是，属于预制成型的混合料一般都包含盐以及添加剂。试着不要去使用装事先设置好的物品，不要采用加入糖分的低钠番茄汁。不仅不加盐分同时也不添加添加剂，尝试一番一杯伏特加、一个经过挤压过后的柠檬、用来计量的一茶匙辣根，此外还有一根品质优良的芹菜梗。

4.低脂黑暗风暴 Dark And

这款经典鸡尾酒，是用新鲜的朗姆酒调制而成的，还用到了姜汁啤酒。相反，是将两杯无糖姜汁啤酒进行混合，再加入一杯淡朗姆酒，最后还加了冰。

5.无糖白桑格里亚

桑格里亚酒立足葡萄酒之上，然而其中还包含糖、白兰地以及姜汁汽水，去削减主要卡路里，选用白葡萄酒，众多切碎的水果，像我们所喜爱的苹果、草莓、梨、桃子，与此同时还有苏打水，你不会遗漏任何甜蜜之物，。

6.无糖 汤姆柯林斯Tom

通常情况下，被称作这种柠檬水鸡尾酒的饮品，会将杜松子酒，以及糖，进行混合，同时还会加入柠檬汁和苏打水。由于要使其变得低脂，所以可以采用杜松子酒，以及鲜榨柠檬汁，再加上苏打水来制作 。

7.轻盈版白俄罗斯 

含有大量脂肪与卡路里这一情况存在于这种奶油甜点饮料之中，然而使用更低脂的成分依旧能够令你的口味变得更加丰富起来。把冷冻情形下的咖啡跟脱脂牛奶混合到一块儿，并非是浓奶油那种成分。从那个状态开始，添加一些伏特加以及冰块进去。Yum !

8.玛格丽塔 

多数玛格丽塔所含卡路里量巨大，缘由在于其通常涵盖加糖利口酒以及混合饮料，诸如三秒或简单糖浆。与之相反，把龙舌兰酒同新鲜酸橙汁相混合。倘若浓度过高，便倒入少量橙甜酒，不过仅仅是少量，因为那乃是热量之所在。

9.含羞草

说起来，橙汁与香槟算不上是最为糟糕的配料，然而，你依旧能够借由采用新鲜的橘汁来削减热量，借助苏打水去取代一半的泡沫。

10.吉尼斯(是的,真的!)

爱尔兰啤酒的卡路里含量很低，这种啤酒超级浓。一份烈性啤酒含有126卡路里，根据男性的健康状况，其热量比百威啤酒少19个，比喜力少24个。吉尼斯含有10个碳水化合物，比山姆·亚当斯波士顿啤酒少，山姆·亚当斯波士顿啤酒每份含18个碳水化合物。为什么会这样呢？部分原因是它的酒精含量低。

11.伏特加酒和苏打水

这款鸡尾酒，虽说较为简便， 然而绝对属于低卡路里范畴， 并且有着干净的特质。 它凭借新鲜的柠檬来增添风味， 还借助酸橙予以调味， 甚至利用黄瓜片来丰富口感。

12.用蜂蜜，而不是糖浆的莫吉托

平常一般会采用常见的糖浆，然而糖浆实际上极易被替换，拿新鲜的薄荷叶去混合柠檬片，再加入朗姆酒、苏打水以及半茶匙蜂蜜，如此这般能够使你的甜味不含有额外的热量。

13.爱喝起泡酒，但注意检查标签

对于所有起泡酒而言，其都含有糖，而这是发酵所必需的。然而，你能够通过采取一些措施来减少卡路里。依据形状，持续坚持采用Brut自然品种的香槟酒（其中“Brut”意味着添加了一些额外的糖），Cava（即西班牙的葡萄酒），还有从美国来的葡萄酒，都是具备价值的。恰似这些地区针对添加糖的规定相较于意大利更为严格。一种五盎司的brut天然气泡所包含的卡路里约为120，而非brut品种的卡路里大约为175。

14.我们都爱波本威士忌

并非要你必须为保住健康而舍弃味道而言，对于波本，每1.5盎司展现出的卡路里含量，通常处于97至110卡路里这个范围之内 。

15.米歇兰达啤酒鸡尾酒

这种墨西哥鸡尾酒，其特点在于，使用一瓶或者一种淡啤酒，混合了大量东西，这些东西是额外的，且是低热量的，比如新鲜的柠檬，伍斯特沙司，辣酱，辣椒，海盐，还有冰。

16.热托蒂鸡尾酒

即便是热酒，可谁规定了夏天就不能饮用呢。它并非蛋奶酒，这款极具经典性的冬季鸡尾酒不会带来使人发胖的结果，它会给予人舒适之感。把1到2盎司的苏格兰威士忌、威士忌或者波旁威士忌，加入热水，以及少许蜂蜜、柠檬汁，或者丁香、肉桂棒又或者八角茴香。

17.经典马提尼

对马提尼文化造成混淆的，是诸多形形色色有着高卡路里含量的配方，像宇宙配方、苹果马提尼酒配方以及堪称最大奶油甜点的马提尼酒配方，而以《广告狂人》为灵感源泉的经典马提尼，所享受的经典伏特加或杜松子马提尼酒，其调配有干燥版本的苦艾酒，且不含有任何会让人发胖的添加剂。然而，那些搭配了奶酪的橄榄，却又是另外一番情形了。

18.金汤力中少汤力

一杯颇具清新之感的杜松子酒与汤力，于你而言或许并非那般糟糕，然而汤力水乃是由高果糖玉米糖浆或者糖制作而成，每罐亦或是每小瓶之中都蕴含着125卡路里的热量。与之相反，你能够尝试着将杜松子酒与苏打水调配在一起，仅仅是在汽水里添加少量的爽肤水罢了。

19.椰林飘香 pina

每个人都清楚，鉴于运用了海量的朗姆酒还有极厚的椰子奶油，从而使得pina成为一张通向热量的单程车票。实际上啊，有些版本所含的卡路里比巨无霸还要多呢！可是呢，存在好多办法能让具有水果味道的饮品没有任何负罪感。一种办法，用椰奶或者椰汁去替代椰子奶油。从这之后，再加入一杯朗姆酒以及新鲜的菠萝汁。

20. 75

这种鸡尾酒，通常会混合香槟，以及柠檬汁，还有干邑酒，或者杜松子酒，和糖。若不加糖，那就加入少量富含抗氧化剂的石榴汁，或者对肾脏健康有益的蔓越莓浓缩汁，注意，那可是100%纯酸的蔓越莓汁。它尝起来不仅超级酸，而且会呈现出季节性的红色。

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