鸡尾酒含糖量高吗？揭秘含糖真相，教你健康饮酒技巧

鸡尾酒含糖量高吗？揭秘含糖真相，教你健康饮酒技巧

鸡尾酒，其含糖量一般来讲是比较高的，多数的鸡尾酒，因为添加了果汁，以及糖浆，还有甜酒等诸多成分，每一杯的含糖量，有可能达到10克至30克，甚至还要更高，如此这般，对于血糖调控，以及体重管理，还有牙齿健康，均会产生相应的影响。

鸡尾酒的含糖来源主要有三类，一类是果汁类，像橙汁、菠萝汁等，这些蕴含天然果糖，额外增加使用量时糖分自然而然就会比较高；一类是糖浆类，比如简单糖浆、枫糖浆，是专门用于增添甜味以及酒体质感的；还有一类是甜酒类，就像利口酒、马天尼甜酒等，自身带有较高糖分，部分预调鸡尾酒为了让口感得到提升，还另外添加了精制糖或者高果糖玉米糖浆。这致使每天仅仅去少量饮用就说不定会超出世界卫生组织所推荐的每日添加糖摄入量（25克）。如果经常饮用高糖鸡尾酒，那么就把蛀牙、肥胖以及慢性疾病（像是2型糖尿病）的风险给增加了 。

要是想将鸡尾酒里的糖分摄入量减少，那么能够挑选低糖或者无糖的替代品。比如说，把含糖的苏打水用气泡水替换掉，把市售的甜酒调味用新鲜水果片或者草本植物替换掉，去选酒精纯度比较高、纯净度比较高的酒类当作基酒，像伏特加、干白葡萄酒这类。与此同时，可以稍微少饮一点，用迷你杯替代大杯鸡尾酒来把总量减少，或者去选专门标明低糖的健康鸡尾酒。

饮用鸡尾酒之时，不但得留意含糖的量，还务必使酒精的摄入达到平衡。长久的健康管理，需要培育清淡均衡的饮食习惯，堤防糖分摄入的源头。要是因含糖的饮料致使频繁地不适，或者疾病风险有所增添，能够去咨询营养师或者牙医，获求专业的建议。健康地饮酒，适度才好，着重身体的整体健康感受。