喝柠檬水后身体会发生什么变化？营养师：10 项健康益处

喝柠檬水后身体会发生什么变化？营养师：10 项健康益处

饮用柠檬水，会存在啥好处不？喝下柠檬水，究竟能补充何种营养，对身体健康又有着怎样的助力呢？它到底可不可以预防感冒呢？于是今日营养师就来详尽说一说，喝柠檬水的10个好处。

1 维生素C

首先，柠檬属于柑橘类水果，橙子属于柑橘类水果，柚子属于柑橘类水果，柠檬富含维生素C，它是主要的抗氧化剂，有助于保护我们免受自由基的破坏，增强我们的免疫系统，富含维生素C是它的特性 。

不但如此，维生素C能够助力我们的身体去吸收铁，还能合成胶原蛋白，并且产生激素。维生素C是预防感染的重要伙伴，是预防皮肤干燥的重要伙伴，是预防疲劳的重要伙伴，是预防失眠的重要伙伴，也是预防牙齿松动的重要伙伴。

2 有助于消化

首先，柠檬对消化有益，喝柠檬水能够缓解便秘，尤其是在早上，用温水制作柠檬水后，喝上一杯 。

2021年有进行过相关研究，此项研究存在参与者，这些参与者在每顿饭前都会喝上一杯柠檬水，并且如此这般坚持了四周时间，之后研究人员针对这些参与者的粪便样本展开了检查，目的在于分析他们的肠道微生物群在测试期间究竟是怎样演变的 。

经研究得出的结果显示，在进餐之前摄入柠檬水，能够对食物起到帮助作用，使其可以更加有效地经由消化道通过 。

3 改善肠道健康

此外呢，柠檬当中富含着可溶性纤维，它能够对肠道健康起到改善的作用，还能使糖以及其他淀粉类的消化速度减缓。

4 保持口气清新

第四点，柠檬具备帮助使人保持口气清新的作用。来做一个小小的实验。用手去搓弄一个柠檬，你就会闻到它那独有的清新气味。柠檬确实有着去除异味的奇妙功效，所以能够运用相同的原则来达成保持呼吸清新的目的。那么柠檬可以保持口气清新，这是存在科学依据的吗？

由于柠檬能够对唾液的分泌起到刺激作用那般，防止口腔出现干燥情况。更为关键重要的是，水果之中含有的柠檬酸能够助力分解引发口臭的细菌。所以在你存在口臭现象的时候，饮用一杯柠檬水呵。

所以下次，如果在吃过大蒜，洋葱后，可以选择喝一杯柠檬水。

5 保持矿物质的平衡

柠檬对保持体内矿物质的平衡也存在助益，尽管柠檬的味道呈现为酸的，然而柠檬水却是碱性溶液，我们能够通过饮用柠檬水来平衡酸性食物所产生的影响，在代谢进程里，柠檬汁会转变为碱性，进而协助身体补充水分。

在身体出现出汗这种情况过后，我们的身体便会流失掉某些特定的矿物质，基于那般状况而言，柠檬水属于那种具备高度补水特性的饮料。

6 富含抗氧化剂和类黄酮

柠檬当中富含抗氧化剂，柠檬也富含类黄酮，柠檬富含维生素C，柠檬还含有黄酮类化合物，它是植物化合物，是具有有效抗炎作用的植物化合物，是具有抗氧化作用的植物化合物，抗氧化剂与 自由基需要于体内保持平衡。

自由基数量过多，会致使细胞受到损伤，进而引发一系列严重疾病，像心血管方面的疾病，糖尿病，肥胖问题，甚至还有癌症 。

在2019年的时候，有一项科学综述被发现了，其中表明，柑橘类水果当中含有的抗氧化剂以及类黄酮，能够对心脏健康起到改善作用，还能改善其他方面，像胰岛素敏感性、葡萄糖耐量或者脂肪代谢 。

7 滋润皮肤

第一点是，柠檬之中含有的维生素C，能够起到滋润以及增强你皮肤的作用。第二方面来讲，饮用柠檬水这件事，还能够促成学业以及生产力的提升。另外，胶原蛋白作为主要的结构蛋白，有着协助增强皮肤，进而避免自由基对皮肤造成损害的功效 。